الاكتئاب: إضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

by عبد الستار إبراهيم

الاكتئاب ليس ظاهرة أمريكية وأوروبية كما يحلو للبعض أن يردد. فهو ينتشر بنسب متقاربة في غالبية المجتمعات، وبعض الدراسات في مناطق عدة من العالم العربي بينت أننا نعاني كغيرنا من هذا الاضطراب، وأننا ربما كنا في وضع أسوأ، لقلة حجم المعروض من الخدمات النفسية والاجتماعية.
والاكتئاب لا يميز يبن طفل وبالغ، ولا بين إنسان ذكي وغير ذكي، ولا بين مشهور وغير مشهور، ولا بين مفكر وغير مفكر، مما يجعل دراسة هذا الموضوع مطلبا من المطالب الأساسية على المستويات الاجتماعية والصحية والنفسية والعلمية على السواء.
ويمثل هذا الكتاب حصيلة اهتمام مهني وأكاديمي تطور لدى مؤلفه عبر سنوات طويلة من الممارسة والبحث في الوطن العربي والولايات المتحدة. يقدم كاتبه من خلال ثلاثة أبواب عرضا تكامليا متنوع المحاور حول هذه المشكلة، فيستعرض في الباب الأول بعض الحقائق العامة عن مفهوم الاكتئاب، وآثاره على الفرد والحياة الاجتماعية والصحية. كما تتضافر فصول الباب الثاني السبعة فيما بينها لشرح نختلف النظريات العلمية المفسرة للاكتئاب. ومن خلال عدة محاور يمثل كل منها برنامجا علاجيا يتكامل مع البرامج الأخرى، يركز الباب الثالث على شرح التيارات المعاصرة في العلاج النفسي السلوكي لمختلف جوانب القصور النفسي والاجتماعي لدى المكتئب. وزيادة في التوضيح، يمتلئ الكتاب بأمثلة واقعية وحالات استقيت غالبيتها العظمى من واقع الممارسة في العالم العربي.

Genres: Psychology, Nonfiction

354 pages, Paperback

First published January 1, 1978

About the author

أستاذ علم النفس الإكلينيكى ورئيس قسم الطب النفسى (السيكياتري) بكلية الطب والعلوم الطبية، جامعة الملك فيصل بالمملكة العربية السعودية، واستشارى الصحة النفسية والعلاج النفسى بمستشفى الملك فهد الجامعى بالخبر.
نشر ما يربو على 100 بحثا او مقالا فى كثير من المجلات العالمية المتحصصة والثقافية فى الوطن العربى والولايات المتحدة وأوربا والهند. كذلك نشر الكثير
من الكتب الجامعية والثقافية فى علم النفس والعلاج النفسى، وغيرها من الموضوعات التى تهم القارىْ العام والمتخصص.
والدكتور ابراهيم عضو وزميل بكثير من الجمعيات العلمية العالمية فى علم النفس والصحة النفسية بما فيها الجمعية النفسية الامريكية، وأكاديمية العلوم والفنون والأداب بولاية ميشيجان، وجمعية الصحة العقلية التابعة لمنظمة الصحة الدولية
والدكتور ابراهيم حاصل كذلك على البورد الأمريكى فى الرعاية الصحية والخدمة النفسية
American Board of Health Care and Provision (ABHC)
كذلك زمالة "البورد الأمريكى فى العلاج النفسى الطبى والتشخيص"
American Board of Medical Psychotherapy and Psychodiagnoses (ABMPP)
فضلا عن إجازة الممارسة الإكلنيكية المتخصصةLicense من ولايتى كاليفورنيا وميشيجان.
كما منح الكثير من الجوائز التقديرية والشرفية من مؤسسات أمريكية وبريطانية، تقديرا لمساهماته الفكرية الملموسة، وإثراء الفكر العالمى

Reviews

[Rahma.Mrk · Rating 5 out of 5]

عندنا مثل في تونس :
ضربة من عند معلم و لا عشرة من عند بوجادي

⬅️هذا كتاب تطبيق لذلك
هو دراسة مُفصلة و منهجية و مُنظمة عن لاكتئاب
تبدا بدراسة الاعراض مع إعتماد مقياس بيك

لتشخيص
ثم طرح جُملة من الاسباب و طرق العلاج مع
التركيز على العلاج السلوكي و معرفي.

أحببت الكتاب برشا و ننصح به ❤
و أهم ما جاء فيه :
الإنجازات البسيطة اليومية قادرة على تغيير الامزجة
و اهم اسبابه هذا المرض هي طريقة تفكيرنا

دمتم بخير .اصدقائي 🌼🌸🌸

التقييم نهائي :
4.5 وجدت تكرار في بعض المواطن

📌بوجادي هو عامل بسيط الذي لا يتقن صنعته
بسبب نقص خبرة و التكوين

هذه مراحعة الصديق و رفيق القراءة أحمد
تلخيص لمحتوى الكتاب

https://www.goodreads.com/review/show...
26/aout/20
المراجعة 2/09/20🌸

[Ahmed Taha · Rating 5 out of 5]

تحذير: قراءة هذا الكتاب واجبة على كل من أصيب بهذا المرض الخبيث، أو يعرف من أصيب به، وبما أن امتناع الشرطان متعذر، لذلك فهي واجبة على كل قارئ.

قراءة أخرى عظيمة في علم النفس، وترشيح آخر عظيم من الصديقة رحمة في المجال الذي تحبه، مع كاتب مصري عربي أجاد ولم يقصر في الحديث عن موضوع عالمي، عن الاكتئاب .. مرض العصر الحديث.
والكتاب لا هو بدراسة أكاديمية ثقيلة، ولا هو حديث مكتئب قديم يكتب بعاطفته، لكنها عصارة تجربة طبيب ومعالج متمرس، مزج فيها بين الحديث العلمي بلغة عذبة، وبين خبرته الطويلة العملية والعلمية في عالمنا العربي.
وينقسم الحديث إلى ثلاثة أبواب:
الباب الأول بدأه بحقائق عن الاكتئاب، من تعريفه مرورا بمراحله وانتهاءً بآثاره، ثم بحديث عن الاكتئاب بين التاريخ والواقع، وبين الدراسة الغربية للاكتئاب وبين حاله مع المواطن العربي في نقطة تدل على التصاق الكاتب بواقعه العربي وعدم غرقه في النقل عن الغرب فقط، والنهاية بفصل التعرف على الاكتئاب، ومقياس عملي جدا وسهل الاستخدام ألا وهو مقياس بيك للاكتئاب.

وبعد أن انتهى في هذا الباب من التعريف بالمرض الخبيث، انتقل في الباب الثاني إلى تفسيره وتحليله، بداية بالنظريات العلمية التي تناولت الاكتئاب بداية من مدرسة التحليل النفسي لفرويد، مرورا بالتفسير البيولوجي متضمنا حديثا متوازنا عن أثر العامل الوراثي في الاكتئاب، انتهاءً بكلام ممتاز عن العلاج الكيميائي للاكتئاب ووضعه في حجمه وأثره الطبيعي،
ثم شرع يتحدث عن تفسير الظاهرة من واقعنا اليومي، بين الضغوط النفسية والحياتية وتأثيرها علينا والتعامل معها، وعن الآثار الاجتماعية للاكتئاب وآثار المجتمع على الاكتئاب، وقد تناول فيه اضطرابات السلوك الاجتماعي، وفقر المهارات الاجتماعية، وعلاقتنا الاجتماعية من من حولنا وكيف تؤثر في الاكتئاب وتتأثره،
ثم في فصل ماتع تكلم عن أساليب من التفكير تصنع الاكتئاب، من الاضطراب النفسي والتفكير اللا عقلاني، والتهويل، والتعميم، والرؤية السلبية لكل ما هو إيجابي، إلى آخره من مخرجات التفكير السوداوي الذي يقودنا الاكتئاب إلى طريقه.

أما الباب الثالث والأخير، وفي امتداد طبيعي لتناوله الشامل للموضوع، وبعد الحديث عن التعريفات ثم التفسيرات، فبدأ يتكلم عن أساليب العلاج الفعالة للاكتئاب، وهذا الفصل من أفضل فصول الكتاب وإحدى الدلائل الكبرى على أنه كتاب مميز، فبين تحليل مدارس وطرق العلاج أولا، ثم الحديث عن الصورة الكلية والأساليب العامة التي تنظم حياتنا وتتحكم في مجرياتها والتي يجب تناولها بالتغيير، ثم التفصيل وتنوع أساليب العلاج حسب أسباب الاكتئاب وعدم حصر كل أنواعه في علاجات ثابتة وأنماط جامدة، وبين التكامل في علاج العرض والمرض على السواء والحرص على التخلص من كليهما، وبين مرونتها وسهولة تطبيقها سواء أحب أن يمارسها المكتئب بنفسه أو في اشتراك مع المعالج.
ومنها على سبيل المثال لا الحصر: الاسترخاء والتخيل، تدريب الثقة والتوكيدية، تحسين المهارات الاجتماعية، وتحت هذه العناوين فروع صغيرة من الممارسات البسيطة الممنهجة التي ستستشعر آثارها وفاعليتها من مجرد قراءتها وفهمها والتعرف عليها قبل تطبيقها حتى.
وقد جربت ذلك بنفسي ورأيت أثره في عدة طرق منها.

هذا عرض قاصر لكتاب لا أرى صاحبه قصر في كتابته وإنجازه بصورة تليق بالموضوع وتليق بالمكتبة العربية في علم كنت أظن لقلة خبرتي أن ينبوعه الوحيد هو القلم الغربي.

كانت رحلة أولى ولن تكون الأخيرة بإذن الله مع د. عبد الستار إبراهيم،
ورحلة قراءة جديدة مع الصديقة رحمة، وأرجو ألا تكون الأخيرة.
انتهت.

ملحوظة: كانت هناك مقتطفات كثيرة، لكن للأسف نسيت تدوينها من جهاز العمل الذي قرأت الكتاب عليه، لذا تؤجل إلى الأسبوع القادم بإذن الله، وإن كانت فقرات الكتاب كلها مهمة بنفس القدر.

[Dalia Nourelden]

انا مش هقدر اكتب رفيو ولا أقيم الكتاب
بداية ده ٣ لقاء ليا مع د عبدالستار بعد كتابين :
الانسان وعلم النفس
العلاج النفسي الحديث
فبالتالى ليس لدى مشكلة مع اسلوب الكاتب
لكن بصراحة فى اجزاء من الكتاب كروتها والجزء الاخير كان مرور سريع عليه
العيب ليس فى الكتاب ولا فى اسلوب الكاتب
لكن انا لم استطع التركيز معه نهائى
تركته فترات طويلة وقرأته على مراحل متباعدة وببطء لكن وصلت لمرحلة انى لم اعد ارغب فى القراءة فى الكتاب لذا مررت سريعا على الفصلين الاخيرين
ربما لان هذا ليس اول كتاب عن الاكتئاب لى فشعرت بالملل كما انى مللت من النصائح الموجهه للشخص المكتئب

٦ / ١٠ /٢٠٢٠

[محمد الملا · Rating 4 out of 5]

الكتاب بلا شك قيم ومفيد جداً وثري في المعلومات التي طرها المؤلف ومنظم بطريقة كبيرة، وهوه من تأليف متخصص في المجال مما جعل الكتاب في غاية التركيز والفائدة

معرفياً، الكتاب أضاف لي الكتاب إطلالة مهمة على الإسترخاء وأهميته، كما أعطاني فكرة أوضح عن العلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى إنه ساعدني على ترتيب الملفات التي لدي عن الإكتئاب وأثراها بالمحتويات

لأن الإكتئاب هو ثاني مرض نفسي بعد القلق فإني أنصح جداً بقرائته للجميع كثقافة عامة، فلغة الكتاب ممكنة وسلهة وفي المتناول

لم أعط الكتاب النجمة الخامسة لأن هذا الكتاب هو الوحيد الذي قرأته في هذا المجال، والنجمة الخامسة تعني إنه متفوق على غيره من الكتب في هذا المجال وهو ما لا استطيع البت فيه

أبرز الإقتباسات:
- وراء كل انفعال إيجابي (الرضا عن النفس، التوقع الطيب، السرور، الحب)، أو سلبي (كالاكتئاب والقلق)، بناء معرفي ومعتقدات، وطريقة تفكير سابقة لظهوره ص 153
- أن الاكتئاب لدى النظرية التحليلية، ما هو إلا حنق، وغضب بسبب الإحباط، وخيبة الأمل في إشباع الحاجة للحب ص 86
- تعلمنا النظرية السلوكية المعاصرة أن السلوك الاكتئابي، كأي سلوك آخر، ما هو إلا نتاج لعملية تفاعل طويلة بالبيئة ص 237

===== للفائدة ========
ملخص طرق علاج الإكتئاب
كما جائت في كتاب #الإكتئاب #عالم_المعرفة #عبد_الستار_إبراهيم

الإستراتيجية:
- قصيرة الأمد: العقاقير: للتخفيف الآني من أعراض ونتائج الإكتئاب
- طويلة الأمد: العلاج السلوكي المعرفي: لمعالجة أساس مشكلة الإكتئاب

الفصل الثالث عشر: مقاومة مشاعر الإكتئاب
- الإسترخاء العضلي
- التخيل

الفصل الرابع عشر (تعديل السلوك الإكتئابي واكتساب الأمل):
- التحول من الحلقة المفرغة إلى الحلقة الإيجابية
- التصور الحي (طريقة الإسقاط الزمني)
- أثارة المشاعر (التعبير عن المشاعر السلبية كالغضب والعدوان)
- الحرمان من التدعيم (الحرمان الحسي)
- مبدأ بريماك (التقليل من السلوك السلبي الشائع)
- التحصين (اكتساب مهارات حل المشاكل)

الفصل الخامس عشر (الثقة وتوكيد الذات)
- تأكيد الذات Assertiveness

الفصل السادس عشر (المهارات الاجتماعية)
- تنطيق المشاعر (تحويل المشاعر المكبوتة إلى كلمات منطوقة)
- مهارة تواصل اجتماعية: لغة الجسد
- مهارة تواصل اجتماعية: مهارات سميث Smith الخمسة لمواجهة المحادثات الحرجة
- مهارة اجتماعية: لعب الأدوار role playing
- مهارة اجتماعية: الاقتداء بالنماذج modeling

الفصل السابع عشر (النشاطات السارة)
- ممارسة النشاطات السارة البسيطة (كسر الحلقة المفرغة)

الفصل الثامن عشر (محاربة الأفكار السلبية - الغير عقلانية)
- تسع خطوات منهجية لمعالجة الأفكار السلبية
- الخطوة الثالثة: مقياس الأفكار السلبية
- الخطوة السابعة: مقياس الأفكار الإيجابية
- مقاطعة الفكرة وإيقافها
- اسلوب الدحض والتفنيد
- تعلم طرق جديدة لمواجهة المشاكل والإنفعالات
- التعديل من أهمية بعض الأهداف
- التغيير في البيئة الاجتماعية
- الكف المتبادل (إستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية)
- التنافر المعرفي (لديك فكرتين متضادتين)
- فك الربط الغير واقعي بين الأسباب والنتائج

ملاحظة:
هذا الملخص لا يغني عن قراءة الكتاب

[Kinda · Rating 4 out of 5]

حزني ثقيل فادح هذا المساء
كأنه عذاب مصفدين في السعير
حزني غريب الأبويين
لأنه تكون ابن لحظة مفاجئة
ما مخضته بطن
أراه فجأة إذ يمتد وسط ضحكتي
مكتمل الخلقة , موفور البدن
كأنه استيقظ من تحت الركام
بعد سبات من الدهور
لقد بلوت الحزن حين يزحم الهواء كالدخان
فيوقظ الحنين : هل سنرى صحابنا المسافرين
أحبابنا المهاجرين
وهل يعود يومنا الذي مضى من رحلة الزمان
ثم بلوت الحزن حين يلتوي كأفعوان
فيعصر الفؤاد ثم يخنقه
وبعد لحظة من الإسار يعتقه
ثم بلوت الحزن حينما يغيض جدولا" من اللهيب
نملأ منها كأسنا, ونحن نمضي في حدائق التذكار
ثم يمر ليلنا الكئيب
ويشرق النهار باعثا" من الممات
جذور فرحنا الجديب
لكن هذا الحزن مسخ غامض, مستوحش غريب
فقل له يا رب, أن يفارق الديار
لأنني أريد أن أعيش في النهار
صلاح عبد الصبور

اعتبر هذا الكتاب من الكتب المؤثرة و المتميزة التي قرأتها هذا العام, فهو يتناول موضوع هام من وجهة نظري, ظاهرة باتت واضحة ومنتشرة لدرجة لا يمكننا التغاضي عنها, كما عايشت شيئا" منها على فترات متقطعة من حياتي ..
الكتاب يشرح الأعراض و الأسباب , الأساليب في التفكير التي تتسبب بانتهاء صاحبها في هذه الحالة ويقدم بعض الحلول
ربما النقطة المهمة فيه أنه فكك لي هذه الحالة وبسطها ثم قدمها بوضوح وسلاسة , بعض تلك المشاعر كنت احسبها جزءا" من شخصيتي كفرط الحساسية و الجنوح بعيدا" عن الآخرين خوفا" من تراكم المزيد من الاحباطات وتضخيم الأمور على نحو مرهق أحيانا" للغاية ..

[آية العمري · Rating 5 out of 5]

كتاب الاكتئاب، لكل شيء متعلق بالاكتئاب من حقيقة مفهومه، أنواعه، وصف لما يعانيه الفرد في تلك الحالة، أثر الاكتئاب في حياتنا، مقاييس الاكتئاب، كيف تم تفسير الإكتئاب من جهة التحليل النفسي و كيف تم تفسيره من الناحية البيولوجية، علاقة الإكتئاب بفقر المهارات الإجتماعية والضغوط النفسية، فالكتاب يناقش كل هذا مع وضع نموذج شامل لعلاج الاكتئاب عن طريق معالجة الضغوط ومحاولة التخلص من الشعور العداوني، تعلم الاسترخاء، محاولة البعد عن الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية وبناء عادات تجلب البهجة على الفرد.

[imane · Rating 5 out of 5]

التراكمات بدون تفريغ تؤدي الى الاكتئاب والانتحار. عندما يؤذيك البشر ولا تستطيع ان ترد الايذاء تقوم بايذاء نفسك وتضرب لحمك وتقطع شراينك وقد تحرق نفسك لانك لم تستطع احراقهم
هذا شاب عشريني لازال في زهرة عمره لم يفهم الدنيا بعد ولا البشر لم ينضج بعد. ظروفه جعلته يترك الدراسة ويعمل لكي يعيل اسرته الفقيرة واباه المعاق ولانه يخاف الله وتربى جيدا اختار الحلال
اختار ان يتاجر في السمك لكن حيتان السوق لم يتركوه اعتدى عليه بالضرب رجلان كبيران في السن خريجا سجون كما قال هو كان يسمع الذباب في راسه ولا يستطيع النوم لمدة ايام
ثم عندما رفع قضيته للشرطة وللقانون لم ينصفوه بل عنفوه واطلقوا سراح احدى الرجلين
الحرقة التي يتكلم بها الشاب تدل على مدى الظلم الذي تعرض له والذي جعله في النهاية يحرق نفسه امام العالم صور نفسه وهو يحرقها
الشاب ذهب الى دار الحق الى الله الله يغفر له ويرحمه ويسكنه فسيح جناته وبقي الظالمون الذين ظلموه يعيشون كان شيئا لم يقع
ادعوا له بالرحمة
this young man burn himself alive because life and people were unfair to him. he dreamed of better life he struggled to feed himself and his family by taking the right path by selling some fish. but neither the two man in the market of fish let him neither the police who doesn't give him fairness by giving punishment to the two man. but I'm sure that god will. May Allah forgive him bless his soul and take his revenge

[Bashayer AbdulAziz · Rating 4 out of 5]

غطى الكاتب في ثمانية عشر فصلا حالة الاكتئاب من معظم الجوانب وبدراسة علمية تحليلة جيدة ذكر فيها المشكلة ودعّمها بالحلول الممكنة..
الفصول الأولى كانت ممتعة كثيراً نظرا لتطرقها للجانب الأدبي للاكتئاب..
مما شدّ انتباهي أثناء القراءة أن الاكتئاب يمكن أن يكون هو مرض الماليخوليا الذي عُرف قديما بأنه حالة من الجنون..
و لا يعتبر الاكتئاب حالة مرضية إلا إذا زادت الفترة عن اسبوعين..
كتاب يستحق القراءة للجميع حتى وإن لم يعانوا من الاكتئاب للثقافة والتبصر لاسيما وأن الاكتئاب أصبح من أمراض هذا العصر.

[عبدالله · Rating 4 out of 5]

الاكتئاب

بينا أنا أقطّع البصل تجهيزًا لطبخ الكبسة، كنت أستمع لدورة البيت المسلم لأيمن عبدالرحيم والتي تهدف بشكل أساسي للاستعداد للتعامل مع المخلوق الذي سيطبخ الكبسة بدلًا منّي في المستقبل!

وفي تلك الحلقة كان يتحدث عن الاكتئاب عند النساء وأن نسبة اصابتهم بهذا الاضطراب ضعف الرجال ثم أشار إلى هذا الكتاب وقال :"ده الكتاب تقراه وتحفظو صم".

على الرغم من سوداوية العنوان إلا أنه اعتراني شعور بالبهجة عجيب، ربّما لأن العنوان جذّاب ولم يسبق لي أن قرأت عنه كتابًا خاصًّا، وربّما لأنه لامس شيئًا في نفسي، ويصعُب على الإنسان أن يجرّد نفسه عن المواضيع التي يهتم بها، فهناك علاقة وثيقة بين الذات والموضوع ليس هذا موضع بسطها، وأشير إلى مقال بعنوان "رحلة من الذات إلى الموضوع" لعبدالله الوهيبي.

لا علينا، المهم أني حمّلته مباشرة وقرأته في غضون يومين أحدهما في إثراء!

المؤلف هو د. عبدالستار إبراهيم، أستاذ علم النفس الطبي والسريري بكلية الطب في جامعة الملك فيصل.

تحدّث بداية عن تاريخ الاكتئاب: ويرى الكاتب أن الاكتئاب ليس جديدًا و عُرف في الكتب القديمة بـ الملنخوليا، ومن أشهر الكتب التي تناولت الاكتئاب بشكل خاص: "تشريح الملنخوليا" لروبرت بيرتون في القرن السابع عشر.
بل إن شكسبير -مثلًا- في إحدى مسرحياته وصف الحالة السلوكية والشعوريه لـ"هاملت" وكأنه قرأ أعراض الاكتئاب في المقاييس الحديثة فيقول: "فلما صدته عن نفسها، ولنختصر الحكاية، أصابه الأسى، ثم امتنع عن الأكل ثم حُرم النوم، ثم أصيب بالضعف ثم ابتلي بالخفة، وبهذا التردي والهبوط بلغ درك الجنون الذي يهذي الآن فيه ويبكينا جميعا عليه".
ووصف شكسبير هيستيريا "كيلوبترا" تمامًا مثل ما يصف الطبيب المعاصر أعراض الهوس في مرض "ثنائي القُطب"!
وفي تراثنا الإسلامي تحدّث أبو زيد البُلخي (٨٥٠ م) في "مصالح الأبدان والأنفس" عن الاضطرابات النفسية/الروحية وعلاقتها بالجسد وقسّم الاكتئاب إلى ثلاثة أنواع: الاكتئاب الطبيعي أو الحزن، الاكتئاب الداخلي المنشأ، والاكتئاب الارتكاسي الناشئ خارج الجسم.


ثم تحدّث عن تفسير الاكتئاب من ثلاثة مدارس:
⁃ التفسير التحليلي (الفرويدي) وأن الاكتئاب ليس إلا عبارة عن فقدان للحب في مرحلة مبكرة ثم تتحول بعد ذلك إلى (صرخة حب أو حاجة إلى ارضاء)
⁃ التفسير البيولوجي/ الكيميائي والذي يرى أن الاكتئاب مجرّد نقص لبعض الافرازات الكيميائية، أو اضطراب لبعض الهورمونات و أنها لا تتم بصورة طبيعية فهو مرض عضوي مثل السرطان أو الشلل.
⁃ التفسير السلوكي والذي يُعبّر عنه بنظرية التعلم واليأس المكتسب ويعزو أسباب الاكتئاب إلى البيئة المحيطة، والظروف الخارجية، والضغوط الحياتية.

ويرى الكاتب أن التفسيرات مرتبطة ببعض، فلا يمكن عزل الاستجابات الخارجية والبيئية عن التغيّرات الكيميائية الحيوية الداخلية، بل كلاهما يؤثر ويتأثر من الآخر فالأمر أشبه بسؤال: من الأسبق؟ البيضة أم الدجاجة، فهو ليس اضطرابًا عضويًا بحتًا ولا اضطرابًا سلوكيًا بحتًا.

ثم ذكر عدّة مقاييس للاكتئاب وأبرزها مقياس "بيك" ويعتبر أدق مقياس حاليًا، وإذا تجاوز المُختبر ١٦ درجة فهو مكتئب، وأبدع الوهيبي في وصف حالة الكآبة التي تعتري المضطرب -عفاك الله- : "ماذا تصنع حين تحزن؟ أعني إذا غَرِقت في لجّة غمّ سوداء، لا مجرد كدر عابر، بل حين تفقد المتعة تمامًا. حين يضطرب نومك، أو يتزايد أكثر مما ينبغي، حين تشعر بأن طاقتك اليومية تنفد بسرعة، ويستحوذ عليك الشعور بالإحباط، والفشل، والخذلان. حين تطبق على روحك شباك الشعور المضني بالذنب. حين يتشوّش ذهنك، وتحنّ إلى التركيز وذهنك الصافي، وتتباطأ حركتك وكلامك وأحاسيسك وأفكارك الداخلية، وتشعر بتبدّد الواقع وتبعثر الوجود اليومي، وأن لا شيء مما تفعله حقيقي أو جيد، وتستطرد خيالاتك في طريق الخواطر الجنائزية، والميول العدمية، وتستحلي سيناريوهات الرحيل الأخير". انظر مقال: ترويض الكآبة

ثم تحدّث باستفاضة عن العلاج المعرفي السلوكي وذكر أمثلة كثيرة من وحي تجارب المعالجين النفسيين، وتجربته الشخصية مع المرضى في الوطن العربي.

ويرى الكاتب أن مضادات الاكتئاب ليست إلا حلًا مؤقتًا أو مسكنًا ليس كافيًا للتعافي دون خطة علاجية وممارسة تغيّرات واقعية على حياة المريض.


يقع في ٣٥٥ صفحة
التقييم: ٤/٥

#مراجعة

[Mohammed omran · Rating 1 out of 5]

تردد العامة عادة مقولة تفيد غياب الحب والانسجام الزوجي هي: ''إذا حضر الفقر من الباب هرب الحب من الشباك''، لكن ماذا إذا كان الحاضر هذه المرة هو الاكتئاب؟ هل يهرب الحب من الشباك أيضاً؟
الإجابة: نعم!
أما لماذا··· فلأن ''الاكتئاب والحب لا يجتمعان في قلب واحد''، إذ أن كليهما يتحدث بلغة مختلفة عن الآخر، ما يعني أن أي زوجين أصابهما أو أصاب أحدهما الاكتئاب على موعد وجها لوجه مع حقيقة مُرّة ينبغي مواجهتها والاعتراف بها، لكن ما يحدث هو العكس تماماً، فغالباً ما يتجاهل الأزواج هذه الحقيقة ويذهبون للبحث عن أسباب أخرى تفسر ما يجري بينهم من خلافات أو برود في العلاقة الزوجية·
وعلى عكس المتوقع، لا يتناول هذا الموضوع الآثار التي يتركها الاكتئاب على الطرف المكتئب، بل يركز على الآثار السلبية والنتائج التي لا تُحمد عقباها، والتي قد يتجاهلها الجميع، وهي تأثير هذا الاكتئاب على الطرف الآخر (غير المكتئب) في مؤسسة الزواج·


منها: شعوره بأنه مسؤول عما يحدث، أو لأن ما في قلبه لا ينبغي البوح به للآخرين، وهكذا، يدفع ثمناً غالياً له تأثير سلبي عليه وعلى من حوله، فيعزل نفسه ويحكم عليها بحبس انفرادي، ويفقد القدرة على تقبل وتفهّم أعذار الشريك أو مبرراته، فيبني أسواراً دفاعية واقية تتمثل في ردّات فعل سلبية تجاه شريك الحياة ومشاعره· ولا شك في أن هذا كله سيؤدي إلى إضعاف رابطة الحب، والإخلاص والمشاركة، وهي العوامل التي يرتكز عليها الزواج

[Anaszaidan]

كتاب قرأته لحظة صدوره في عام ١٩٩٩ على ما أذكر.معه فرقت بين الطبيب النفسي والمعالج السلوكي.
الكتاب مهم لتعريف الناس بالاكتئاب،وأنواعه.بل يكشف وقوع نجيب محفوظ في الاكتئاب الحاد ،من خلال وصف محفوظ لأعراضه وصفا دقيقا.
الكتاب مهم لمن يريد دخول علم النفس.

[Namees Shaeb · Rating 2 out of 5]

الكتاب يشبه اسلوب الكتب الدراسية
فيه كثير من السرد قليل من المحتوي
بعيد جداً عن الجوهر المطلوب مجرد تجميع لتواريخ ومعلومات

[يوسف أحمد · Rating 4 out of 5]

مدخل لطيف لفهم ماهو الاكتئاب.
أري أنه من الواجب قراءته لأنه علي الأقل إن لم تكتشف من خلال هذا الكتاب أنك تعاني من اكتئاب أو بوادر اكتئاب، فأري أنه من محاسن قراءة هذا الكتاب هو كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب، وكيفية إرشاده إلي الطريق الصحيح، حتي لا يزيد الطينة بلة بكونه جزء من ممارسة الضغط الذي يفعله المجتمع علي أصحاب الاضطرابات النفسية.

[سلمى اليانقي · Rating 3 out of 5]

دراسة على درجة كبيرة من الأهمية

[Montasir · Rating 5 out of 5]

كتاب قيم جدا من أفضل الكتب التي قراتها في علم النفس

كتاب شامل في مجاله يحتوي على مقدمة وتوضيح ومن ثم يشرح الاعراض والاسباب و طرق التفكير
السلبية التي تؤدي للوصول الى الاكتئاب وكيفية الابتعاد عنها , يحتوي على اختبارات عالمية مترجمة مع توضيح
النتائج كذلك يشرح باسهاب العلاج السلوكي واهميته

يحتوي ايضا الكتاب على معلومات قيمة في علم النفس والتي لها علاقة من بعيد او قريب بالاكتئاب

مدرج بالكتاب العديد من القصص الحقيقية في العلاج للمرضى في العالم العربي
وتوضيح الاختلافات بين المرضى العرب وغيرهم بموجب العلاقات و الثقافة والمجتمع المختلف
عن المجتمعات الغربية وذلك من خبرة الكاتب في العلاج في الوطن العربي


مشكلة الكتاب الوحيدة هو انه في بعض الاجزاء ممل ويحتاج الى صبر

لكنه مفيد جدا جدا

[Mohamed Hussam · Rating 3 out of 5]

في وقته ...
ساعدني الكتاب إني أفهم وأتفهم موجة الكآبة والإنطواء والإنعزال اللي دخلت فيهم عن وعي - في ظل الأحداث الإستثنائية التي تعيشها مصر - وأن أتخيل كطبيب الصحة النفسية كمكونات وأجهزة وأعضاء كما أنظر للجسم وصحته كمكونات وأجهزةوأعضاء.
ومن الكتب العربية القليلة التي قرأتها في هذا الشأن و عرفت أكملها للآخر وأحس إنها إضافة علمية معرفية مش جرعات منشطة.

[سارة الليثي · Rating 5 out of 5]

للإطلاع على مراجعة الكتاب يسعدني تشريفكم لي عبر هذه الروابط:

https://m.scoopernews.com/detail?news...

https://saraellithy90.blogspot.com/20...

في انتظار تعليقاتكم ومناقشاتكم في خانة التعليقات أسفل المقال على تطبيق سكوبر وفي مدونتي الشخصية مع العلم أن المقالين عن جزئين مختلفين من الكتاب

[Moneim · Rating 2 out of 5]

مقدمته اكثر قيمه من الكتاب نفسه !

[Waleed Alfakih · Rating 4 out of 5]

كتاب قيم جداً ومفيد للوقاية من الاكتئاب وتوابعه خاصه في مثل الوضع الذي نمر به الان في بلادنا العربية .

[Ahmed Nada · Rating 5 out of 5]

" عزيزي جوزيف ..

منذ مدة طويلة لم أعد أكتب، وكلما حاولت ذلك شعرت بشيء غريب يجمد حركة يدي ووثبة الفكر لدي.

إني أتعذب شديد العذاب يا جوزيف، ولا أدري السبب، فأنا أكثر من مريضة، وينبغي خلق تعبير جديد لتفسير ما أُحِسْهُ فيَّ وحولي. إني لم أتألم قط في حياتي كما أتألم اليوم، ولم أقرأ في كتبٍ من الكتب أنَّ في طاقة بشري أن يتحمل ما أتحمل، وددت لو أعرف السبب على الأقل. "

(من ضمن رسالة مي زيادة إلى قريبٍ لها يَظهر فيها بوادر الاكتئاب )

- التعرف على الاكتئاب:

ليس الاكتئاب مجرد حزن مؤقت على وفاة عزيز، أو ذلك الهبوط في المزاج الذي يتملكنا بين الحين والآخر، وليس هو مجرد إحساس بوحدة تنقشع بزيارة صديق أو مبادلة الحديث مع أحد الرفاق أو الزملاء.

عندما يُذكر الاكتئاب يذكر معه المزاج العكر، والتشاؤم، والشعور بالهبوط والعجز، وبطء عمليات التفكير، وبطء التذكر، وانتقاء الذكريات الحزينة والمَهينة، فما كان يسرنا بالأمس القريب لم يعد اليوم يَحمل إلا مشاعر الأسى والحزن.

بعبارة أخرى: يُعبر الاكتئاب عن كل تلك الآلام النفسية والجسمية والمنغصات التي تمضي عليها الأيام والشهور: هذا هو الاكتئاب المَرضي.

- بعض أنواع الاكتئاب:

١- الاكتئاب العادي ( الاستجابي ) : يحدث على حسب الموقف نفسه، موت عزيز، فقد عمل، نقد لاذع .. إلخ
وتكون مدته قصيرة لا تزيد عن أسبوعين، وغالبًا يزول بزوال المؤثر.

٢- الاكتئاب المَرَضي ( العصابي ) : يزيد لفترات طويلة، يعوق فيها الشخص عن أداء نشاطاته وبالتالي عمله.

٣- الاكتئاب اللزج: يبدو الشخص اعتماديا، سلبيا، كثير الشكوى، ناعيًا حظه، ومتفننا في اكتشاف أخطائه، والإعلان عن جوانب ضعفه وسلبياته.

٤- الاكتئاب الداخلي: لا توجد له أسباب أو مؤثرات خارجية.

٥- الاكتئاب الموسمي: يظهر غالبا في فصل الشتاءِ عندما تزيد فترة الليل عن النهار، والتعرض للعتمة لفترات طويلة؛ رغبةً في الانعزال، والميل للحزن، مع ميل شديد للأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.

٦- اضطراب الهوس والاكتئاب: أشد الأنواع خطرًا لأنه لا يؤثر فقط على مشاعره بل وقدراته الأخرى مثل التفكير السليم مما يجعل صاحبه يُفكر في الانتحار.

- سبب انتشار الاكتئاب في كل المجتمعات وجميع الأعمار قد يرجع إلى عدم الاستقرار الأسري، والانفصال والطلاق، أو افتقاد الفرد للدعم والحماية في فترة الطفولة، أو التلوث البيئي، أو الإدمان.

- هل يلزم مِن أن تكون مبدعًا أن تكون مكتئبًا؟

لا ليس شرطا، فإن وجود بضع حالات من الانهيار والتوتر النفسي في حياة بعض المفكرين والعلماء، لا يعني أن حياتهم هي كذلك في عمومها.

كما لا يعني أن الاضطراب النفسي الشديد هو السبب في توليد العبقرية، أو أن العبقرية تؤدي إلى الاضطراب العقلي والنفسي. والأقرب إلى الصواب أن نقول:
إن هؤلاء المبدعين قد أصيب بعضهم بالقلق والاكتئاب، ولكنهم استطاعوا أن يستمروا في إنتاجاتهم العبقرية العلمية والأدبية بالرغم من اضطرابهم، وليس بسببها.

- هناك طريقتان لمعرفة إذا كان لديك اكتئاب أم لا:

١- الفحص النفسي الإكلينيكي ( مقابلة الطبيب النفسي )
٢- الفحص النفسي السيكومتري ( يتم فيها استخدام مقاييس نفسية وسلوكية محددة ) مثل المقاييس الإسقاطية (projective techniques) ومن أوسعها انتشارا هو اختبار " بقع الحبر " لـ رورشاخ Rorschach -Ink- blot test
أو عن طريق مقياس بيك للاكتئاب.


- العلاج الكميائي بالعقاقير المضادة للاكتئاب - إذا ما حتمت الظروف تعاطيه - ما هو إلا مرحلة أولى من المراحل الميسرة للشفاء، لكن العلاج الحقيقي هو الذي يتطلب تدريبات تساعد وتعين على مواجهة ضغوط الحياة وأحداثها على نحو أكثر إيجابية.

- الضغوط الانفعالية والاجتماعية لها أثر كبير في الأمراض العضوية والنفسية.

- أسوء الضغوط هي تلك التي تحدث للفرد المنعزل، والذي يفتقد المساندة الوجدانية، والصلات، والدعم الاجتماعي والمؤازة.
بعبارة أخرى: الحياة مع الجماعة والانتماء لمجموعة من الأصدقاء أو لشبكة من العلاقات الاجتماعية والأسرية المنظمة تعتبر من المصادر الرئيسية التي تجعل للحياة معنى، ومن ثَم توجهنا في عمومها للصحة والكفاح والرضا، وتَحملنا في الوقت نفسه على مقاومة الضغوط وتحملها.

فالمريض يكون أكثر قدرة على الشفاء وأكثر تفاؤلًا عندما يَجد مِن حوله الأهل والأقارب والأصدقاء يمدونه بالدعم والتشجيع.

- أفكارنا ومعتقداتنا وتفسيرنا للأمور تؤثر سلبًا أو إيجابًا في تعاملنا مع الاكتئاب.

- بعض الاكتئاب في الحياة أمر مقبول، وعلينا أن نواجه الضغوط التي تستثيره كمشكلات خارجية تحتاج إلى المعالجة، وليس بصفتها كوارث نتجت بأكملها عن أخطاء أو عيوب شخصية فينا.

- من أشد ما يقع على المكتئب هو اكتسابه اليأس والخمود، واستسلامه للقدر المؤلم، والعجز عن الهروب حتى ولو كانت مصادره متاحة.

- المكتئب يبقى مكتئبًا حتى بالرغم من إنجازاته الشخصية، وأن إنجازاته الشخصية ومهاراته لا تكفي وحدها لتحريره من الاكتئاب.

- يجد المكتئب في العلاقات الاجتماعية عبئًا يخلو من الإشباع، ولا يحصل منها على ما تحمله هذه المواقف أحيانا من مكاسب أو تقدير. فهو يدخل هذه المواقف - المحدودة في الأساس - بموقف الضعيف، الخائف من الرفض، أو الانتقاد، والباحث عن التأييد.

- لا تتكلف الكمال بأن تعمل فوق عملك المطلوب، لأنك ببساطة تريد مقابلًا - ماديًا أو معنويًا - أمام تلك الزيادات غير المطلوبة منك سواء بالترقية في العمل وزيادة في المرتب أو المدح والإشادة بعملك وجهدك، فإن لم تحصل على العطاء لما تمنحه؛ تحزن وتنطوي على نفسك.
بمعنى آخر، أنك تفعل تلك الزيادات بهدف الحصول على انتباه الآخرين ورضاهم عنك، أكثر من أن تحمل لها الإشباع الشخصي والراحة. فالثمن الذي تريده من الآخرين لن يتكافأ - أحيانًا - مع أنواع السلوك التي تمنحها.

[الجمعية السورية للثقافة و المعرفة · Rating 4 out of 5]

نوادي القراءة | مناقشة و قراءة كتاب الاكتئاب الدكتور عبد الستار ابراهيم

ضمن فعاليات نشاط نوادي القراءة ،أجرت الجمعية السورية للثقافة و المعرفة ،جلسة حوارية لمناقشة و قراءة كتاب الاكتئاب للدكتور عبد الستار ابراهيم.
تناولت الجلسة مجموعة من الأفكار التي طرحت في الكتاب، و منها تعريف مفهوم الاكتئاب و أسبابه وأعراضه ونتائجه وأهم طرق علاجه و الوقاية منه.
تركز النقاش في تناول الفصلين العاشر و الثامن عشر من الكتاب و التي تتناول طرق التفكير التي تؤدي للاكتئاب و أساليب التفسير المختلفة.

تناول الحوار بعض الأفكار أهمها:
تعريف الاكتئاب، الاكتئاب مرض يشفى ،الاكتئاب يجب أن لا يترك،، أسباب الاكتئاب ،النظرية المعرفية للعلاج من الاكتئاب و التي تعمل على التغيير السلوكيات و التفسير و الافتراضات و التأويل الشخصي للأمور، و تعزيز النظرة الإيجابية و التدريب عليها، طرق تعديل أساليب التفكير الخاطئة ، تغيير العادات التي تؤدي للاكتئاب، الحوار الذاتي.

اقتباسات من الكتاب:
"بعض الاكتئاب في الحياة أمر مقبول وعلينا أن نواجه الضغوط التي تستثيره كمشكلات خارجية تحتاج إلى معالجة وليس بصفتها كوارث نتجت بأكملها عن أخطاء أو عيوب شخصية فينا."

"واعلم أن حياتك تبع لأفكارك فإن كانت أفكارا فيما يعود عليك نفعه في دين أو دنيا فحياتك طيبة سعيدة وإلا فالأمر بالعكس « (السعدي طبعة حديثة ١٩٩٦."

"من أسلم الطرق لمواجهة أي نوع من الخوف أن تفكر فيه بهدوء وبطريقة متعقلة ولكن بتركيز شديد إلى أن يتحول إلى شيء مألوف لديك. وفي النهاية فإن الألفة الموضوع اﻟﻤﺨيف ستستأصل الشعور بالخوف."
و الجمعية السورية للثقافة و المعرفة تدعوكم لتأسيس نودي قراءة عامة و اختصاصية و التواصل معنا عن طريق الإيميل
syrianknow.ngo@gmail.com
أو صفحة الفيس لوك الخاصة بالجمعية
Facebook.com/theroadtoknowledgesyria

الجمعية السورية للثقافة و المعرفة دمشق القديمة مدحت باشا نهاية السوق المغطا الدخلة التالية لمطعم الخوالي دخلة حمام الناصري تلة النجارين هـ:5442173.

[ياسمين خليفة · Rating 3 out of 5]

من افضل الكتب العربية التي تتحدث عن الصحة النفسية
يتحدث الكتاب عن تعريف الاكتئاب واعراضه والمعلومات الخاطئة الشائعة عنه وأساليب علاجه
قرأت أفضل منه ولكن باللغة الانجليزية
ميزة الكتاب انه يبدد بسهولة الخرافات الشائعة عن الاكتئاب ومنها ان نسبة الاصابة بالاكتئاب في الغرب اعلى من الوطن العربي والحقيقة ان نسب الاصابة بالاكتئاب واحدة في جميع دول العالم بل ان مرضى الاكتئاب في العالم العربي يعانون اكثر لأننا لا نهتم بعلاج الامراض النفسية
ويوجد في الكتاب اختبار يمكن من خلاله أن تعرف إذا كنت مصاب بالاكتئاب واختبار اخر لقياس عدد الافكار السلبية التي تخطر على ذهنك وهي سبب رئيسي للاصابة بالاكتئاب
عيب الكتاب الوحيد ان لغته علمية جافة
ومملة
الكتاب ليس بديل لاستشارة الطبيب النفسي ولكنه سيساعدك على تشخيص حالتك

[Ahmed · Rating 4 out of 5]

page 58
إن مجرد وجود بضع حالات من الانهيار
والتوتر النفسي في حياة بضعة من المفكرين والعلماء لا يعني أن حياتهم
هي كذلك في عمومها. كما لا يعني أن الاضطراب النفسي الشديد هو
السبب في توليد العبقرية، أو أن العبقرية تؤدي إلى الاضطراب العقلي
والنفسي. والأقرب إلى الصواب أن نقول إن هؤلاء المبدعين قد أصيب
بعضهم بالقلق والاكتئاب، ولكنهم استطاعوا أن يستمروا في إنتاجاتهم
العبقرية العلمية والأدبية بالرغم من اضطرابهم، وليس بسببها
page 148
حتى الاستجابة للعلاج الطبي تتأثر بأفكارنا واتجاهاتنا:
كذلك أثبت علماء النفس الفيزيولوجي الروس منذ فترة مبكرة، أن
الوظائف الفيزيولوجية تتأثر. إيجابا أو سلبا . بما يقوله الفرد لنفسه، وأن
الكلمات وحدها قد تثير استجابات انفعالية حادة. فعلى سبيل المثال تبين
أن الاستجابات الفيزيولوجية لدى مجموعة من الأشخاص عند استماعهم
الكلمات مرتبطة بالألم (مثل كلمة ألم، أو أنين، أو أذى) لا تختلف عن
الاستجابات المصاحبة للمواقف الفعلية التي تعبر عنها هذه الكلمات .
والشخص الواحد يمكن أن يستثير نفسه انفعاليا في اتجاهات مختلفة
کالاكتئاب أو السرور، أو القلق، في اللحظة الواحدة على حسب ما يقوله
النفسية أثناء استعادته لفكرة ما، أو عند أدائه لعمل ما، أو مواجهته لموقف
معين، أو عند تفاعله مع أشخاص معينين. فلقد أمكن لأحد المجربين أن
ينجح في التأثير في الحالات المزاجية للشخص، بتغيير محتوى العبارات
التي طلب من الفرد أن يرددها أثناء اندماجه في نشاط معين.
page 155 and 156
يتبين لنا إذن الشعور بالاكتئاب أو الحزن المرضي إثر القتل الشديد
عن تحقيق هدف معين، أو خسارة شخص مهم، لم ينشأ إلا نتيجة لما
أنسجه من تصورات سوداء حول هذه الخسارة، وتصوري مثلا أن الفشل
أمر يضيف إلى أستنتاجات خاطئة تبنيتها في السابق، بأن الفشل معناه
أنني إنسان ضئيل الأهمية أو غبي أو وحيد ... الخ)۔
لهذا يميز المعالجون السلوكيون المعرفيون المعاصرون بين نوعين من
المعتقدات:
- اعتقادات منطقية ومتعقلة، وتصحبها في الغالب حالات وجدانية
ملائمة للمواقف، وتنتهي بالإنسان إلى مزيد من النضج الانفعالي والخبرة
والعمل البناء، والنشاط الإيجابي

- اعتقادات لامنطقية وغير عقلانية تصحبها الاضطرابات الانفعالية
المرضية (كالعصاب والذهان وغيرها).
أما متى تكون الاعتقادات وأساليب التفكير منطقية ومتعقلة، فإن هذا
يتوقف على:
۔ انسجامها مع الواقع، أي أن تكون مبنية على حقائق، وليس على
انطباعات وتفسيرات ذاتية .
2. قدرتها على حماية حياتنا وتحقيق الصحة النفسية والجسمية معا.
3. أن تقودنا إلى تحقيق أهدافها العامة : الأهداف القريبة أو البعيدة.
4- أن تساعدنا على تجنب إثارة الصراع والخلافات التي لا مبرر لها مع
الآخرين
5. أن تيسرلنا تحقيق المشاعر التي تريدها في الوقت أو المكان المرغوب
فيه
page 187
مراقبة أسلوب التفكير وطريقة تفسير الأمور:
التفكير في الأمور قد يكون أحيانا أسوأ من الأمور ذاتها، ومن ثم تجيء
أهمية تدريب الذات على الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسير الأمور
بصورة كارثية مبالغ فيها. لأن أسوأ ما في الأمور هو أن نسمح لمبالغاتنا،
وتهويلاتنا، بأن تحكم حياتنا، وأن يمتد تأثيرها، بسبب تفكيرنا فيها بصورة
سلبية. والحوار الداخلي والحديث الإيجابي مع النفس، فن يمكن إتقانه
والتدرب عليه، ويمكن إتقانه وفق هذه الخطوات:
- مراقبة الذات عند مواجهة الأمور الصعبة أو البسيطة.
- تحديد الحالة الانفعالية المسيطرة عند مواجهة هذه الأمور: هل هي
غضب، أم اكتئاب، أم قلق وخوف ؟
- مراقبة الأفكار، والحوارات الداخلية، وأسلوبنا الخاص في فهم
الأمور، وأنواع التفسيرات التي نضعها للموقف أو المواقف التي تواجهنا
وكتابتها).
- تبين الصلة بين ما يتملكنا من انفعالات غاضبة أو مكتئبة، وبين
محتوى الأفكار وأنواع التفسيرات التي تضعها للمواقف التي تواجهنا.
- بعد ذلك يجيء دور تجنب استخدام نفس التفسيرات التي ارتبطت
بالحالة النفسية السيئة (هناك أساليب متعددة للتغلب على طرق التفكير
الخاطئة، عرضناها بالتفصيل في الفصلين العاشر والثامن عشر).

page 226
وكلنا يعرف أن هذه المشاهد، ما هي إلا صور ذهنية images غير حقيقية،
حدثت وانتهت، ولكن الشيء الحقيقي هنا هو مشاعر الحزن أو السرور،
الاكتئاب أو الفرح، والغضب أو الرضا، والخوف أو الطمأنينة...الخ،
فجميعها حقيقية، ولكنها تولدت عن شيء غير حقيقي هو تخيلاتنا، وما
نخلقه من صور ذهنية وتخيلات عن أشياء، وحوادث سابقة أو راهنة.
ويستفيد أهل الفن، والممثلون من هذه الحقيقة، بشكل خاص، فتجد
المحترفين منهم، وأساتذة التمثيل والمسرح ينصحون الطلاب والممثلين الجدد
منهم، بأن يعتمدوا على قوة إثارة الصور الذهنية، والتخيل الحي للمواقف
التي تستثير مشاعر مماثلة للدور الذي يقوم به الممثل، حتى يعطي لأدائه
مصداقية، وأصالة في الأداء. فإذا كان الدور يتطلب البكاء فما على الممثل
إلا أن يستعيد من حياته الخاصة . بمخيلته، وبعيني رأسه. مشهدا حزينا،
وصورة غير سعيدة. وبالمثل إذا أراد الممثل أن يقوم بدور ضاحك، أو بهيج
فما عليه إلا أن يستعيد مشهدا سابقا سارا، وصورة لموقف مرح وبهيج

[Asma Abo Alhuda · Rating 4 out of 5]

الاكتئاب اضطراب العصر الحديث فهمه و أساليب علاجه ، للكاتب عبد الستار ابراهيم.
هو كتاب علمي عملي ، بعيد كل البعد عن كتب التنمية البشرية ذات الآثر المؤقت.
كتاب يشرح بالتفصيل ما هو الاكتئاب مع نماذج لحالات مرت بهذا الشيء، و مسببات ذلك سواء المجتمع، الاهل ، البيئة المحيطة و غير ذلك.
كما انه يضع خطة على شكل اسئلة لمعرفة فيما اذا كان ما نمر به هل هو اكتئاب مرحلي خفيف يمر مرور الكرام و يذهب مع الوقت أم أن هناك ضرورة لزيارة دكتور مختص .
يوجد في الكتاب أيضاً بعض الادوية التي تساهم في التخلص من الاكتئاب .
من سلبيات الكتاب الاستفاضة بالأمثلة و كثرتها و لم أجد هناك أي داعي لكل تلك الأمثلة.
في المجمل كتاب رائع متعوب عليه ، يحمل أفكار قيمة و ضرورية لكل شخص كي نعرف و نتعلم كيف علينا التعامل مع أنفسنا و مع من مروا في حالات اكتئاب.
اقتباسات:
١-"  صحيح أن الصحة النفسية قد تتطلب أحيانا التعبير عن انفعالاتنا بصدق بما في ذلك الغضب لكن التعبير التوكيدي عن الغضب يتطلب وعيك الواضح بنفسك وأنت في قمة الانفعال كما يتطلب منك إدراكا جيدا للحدود التي يجب أن تكون قادرا عندها على إيقافه كما يتطلب أن تكون على إلمام ببعض المهارات الاجتماعية"
٢-"بالرغم من أن علماء التحليل النفسي يتفقون بشكل عام في نظرتهم للاكتئاب بصفته حنقا وغضبا موجها للذات فإنهم يختلفون في تحديد نوع الدوافع المحبطة والمثيرة للغضب والحنق "
٣-"  إن الجماعات في الطبقات الاجتماعية المنخفضة ومن ذوي الدخل المحدود والأفراد غير المتزوجين من أكثر الجماعات عرضة للإصابة بالأمراض النفسية والعقلية كالاكتئاب والقلق وأمراض العدوان مما يجعل أفراد هذه الجماعات عرضة لأخطار الأمراض النفسية أكثر من غيرهم "
٤-" إن التوتر لازمة من لوازم الاكتئاب وليس مجرد نتيجة له"
٥-"  الحقيقة أن الألم الذي يسببه الاكتئاب الذي قد يصل أحيانا إلى الانتحار يتطلب ضرورة تعاطي بعض العقاقير المضادة للاكتئاب لفترة تحددها ظروف المريض ومدى المعاناة وتقدير المعالج لخطورة الحالة "
٦-"  إن العلاقات الدائمة تحتاج إلى مهارة أكثر من مجرد الانفعالات وتبادل الاتهامات وأن الحلول الإيجابية هي تلك التي تضمن محاولة لكسر الحلقة المفرغة الخبيثة التي يمكن أن تسود مثل هذه العلاقات إذا ما سمحنا للانفعالات والغضب أن يكونا هما الأسلوبين الوحيدين "
٧-"  ويرى رادو Rado الذي يعتبر أيضا من العلماء التحليليين الذين اهتموا بدراسة الاكتئاب أن الاكتئاب ما هو إلا صرخة بحث عن الحب ويصف فينيكيل Fenichel المكتئب بأنه إنسان مدمن للحب "
٨-"في حالات بعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب قد يحتاج الشخص لإعطاء وزن أكبر لسعادته الشخصية وشعوره بالرضا عن نفسه أكبر من الوزن الذي يعطيه لتأييد الآخرين أو حبهم له خاصة إن تعذر تحقيق الهدفين معا"

[Amira Zahra · Rating 4 out of 5]

عنوان الكتاب قد لا يكون مشجعا لكن الكتاب غني بالتحليلات المبسطة المبنية على دراسة أكاديمية وممارسة في مجال علم النفس والمعلومات المفيدة التي تغطي ظاهرة الاكتئاب من جميع جوانبها.

يبدأ بتعريف القارئ على التفسير التحليلي والبيولوجي للإكتئاب وأسبابه ثم ينتقل إلى محاور علاجه. يوضح الكتاب الدرجات المرضية للاكتئاب وكيف أنه ظاهرة قديمة عرفتها جل العصور والمجتمعات ويؤكد كيف أنه لا يقل خطورة عن الأمراض العضوية المزمنة. يشير الكتاب أيضا إلى أن شعوب العالم العربي لا تشكل جماعات متجانسة لذا فسماتها النفسية وأنماط الاضطرابات الشائعة فيها تختلف كثيرا وإن كانت تشترك في بعض السلوكيات مقارنة بالغرب وهنا يشير إلى خطورة غياب مرجعية أو هيئة تخطيطية عليا لبحوث الصحة النفسية في العالم العربي.
يشرح الكاتب فكرة ارتباط العبقرية بالمرض النفسي، فقديما هناك من اعتبر العبقرية نفسها نوعا من المرض الذي يستدعي العلاج غير أن علم النفس الحديث ربطها بعوامل عدة منها ما هو وراثي وهناك من اقترح أن الاضطراب النفسي شائع بالتحديد بين المبدعين من الفنانين والكتاب والممثلين أكثر من الفئات الأخرى لأن إبداعهم يتطلب تعاملا مع مشاعر ذاتية عميقة ويشمل انفعالات كثيرة.
أبرز المعلومات التي علقت بذهني:
أعراض الاكتئاب العديدة والتي تظهر من خلال سيطرة مشاعر الاستياء، لوم النفس، بعض الشكاوى العضوية، ضعف النشاط الحركي، الانعزال وتزايد الشكاوى من الآخرين، توتر العلاقات الاجتماعية، سيطرة التفكير الانهزامي والرؤية المستقبلية السلبية.
يقول الكاتب أن حالة الاكتئاب قد تأخد أشكالا مختلفة: فهناك الاكتئاب الاستجابي الذي يكون مرتبط بموقف أو حدث معين. إذا استمر لأكثر من أسبوعين يصبح اكتئابا عصابيا (أعمق وأصعب) وهناك الاكتئاب الداخلي ويكون دون أسباب واضحة وقد يتطلب العلاج منه تناول عقاقير والخضوع لجلسات كهربائية، وهناك الاكتئاب الموسمي وهو شائع خلال بعض فصول السنة خاص الشتاء
الكتاب مفيد للقارئ العادي المهتم بعلم النفس لكنه يشمل أحيانا بعض الشروحات التقنية المفصلة.

[Ahmed Haamed · Rating 5 out of 5]

من منا لم يتعرض لفترة ولو كانت قصيرة لبعض أعراض من الإكتئاب. يدخل ذلك الإكتئاب من عدة أبواب منها فقدان أحد الأقرباء أو التعرض لبعض الأمراض أو تغيير الوظيفة أو الخوف من دخول الإمتحان أو الندم على إرتكاب أخطاء في الماضي كل ذلك وأكثر من أسباب الإكتئاب. ويذكر الكاتب أنه هناك من الوسائل العلاجية لمعالجة هذا المرض اللعين منها ما هو علاج سلوكي معرفي يتعلق بتغيير مفاهيم وافكار الشخص المكتئب ومنها ما هو علاج عن طريق استخدام العقاقير والأدوية المهدئة ومنها ما يتم فيه استخدام العلاجين معا لإخراج الشخص المكتئب من تلك الحالة التي يعاني منها. ويعد مرض الإكتئاب من أقسى وأشد أنواع الأمراض لأنه ليس مرض عضوي ناتج عن قصور في إحدى وظائف الجسم ويمكن تناول دواء معين للتخفيف منه أو القضاء على أعراضه ولكنه مرض خبيث يكمن في الجوانب الخفية من نفسية المريض ويظهر للعيان عند تعرض الشخص المكتئب لبعض المشاكل والعقبات التي لا يستطيع تخطيها بنفسه بل يكون في حاجة إلى مساعدة خارجية تتمثل في عيادات الصحة النفسية او استشارة أحد أطباء الأمراض النفسية والعصبية.

[Abdullah · Rating 5 out of 5]

هذا الكتاب يقدم الكثير من الامور الرائعة حول مرض الاكتئاب بدا من نشأته واعراضه والنظريات العلمية التي تفسره وكذلك الى علاجه

اسلوب الكاتب رائع بسيط واضح ، كذلك فهو يضرب الكثير من الامثلة التي تعزز فكرته. وذكر الكثير من القصص التي تساعد في فهم طبيعة الاكتئاب

من الاشياء التي استفدت منها:
١- المريض المكتئب عادة ما تكون له اليه تفكير سلبية. مثلا يقول المريض: انا سيء او انا فاشل عوضا ان يبحث في الاسباب والظروف التي تجعله يكفر بهذه الطريقة

٢- تحدث الكاتب عن فقدان الامل، وكيف يقاوم المريض هذه الفكرة من خلال النظرة الايجابية للمستقبل وتفسير الاحداث السلبية بطريقة ايجابية.

٣- اعجبني كثيرا الجداول اتي اوردها الكاتب التي تساعدك كقارئ بان تحدد عيوبك ومشاكلك الاجتماعية وتحاول التغلب عليها

اخر فصول الكتاب الذي تحدث عن اليه التفكير .... كان رائعا حقا. وكمريض للاكتئاب استفدت منه كثيرا. انصح الجميع بان يطبق ما ورد في الكتاب من مهارات.

[Bayan · Rating 4 out of 5]

في ظل الظروف التي نعيشها أصبح الاكتئاب مرض العصر، الضغوطات، البطالة، انخفاض الوعي، انخفاض تقدير الذات عدم الانشغال بما هو مفيد كلها عوامل ساهمت في أن يعيش الإنسان حاله من الاكتئاب تزيد وتزيد دون أن يحاول حتى أن يعالجها، يصبح ضحية القلق، الخوف، لا ضمانات بغد افضل، لا مستقبل يبشر أن الغيمة بالنهاية ستمطر فرجا، كلها أسباب جعلت الإنسان ضحية الإكتئاب، إلا أننا ببعض الإيمان واليقين ننجوا، لا نحتاج معجزات لنفرح يكفي أن نحاول، أن نتمسك بأحلامنا، وأن نفهم أننا نملك رغم كل شيء أن نصل، المهم ألا نستسلم أو نتوقف.
لا ننكر أن الحياة متعبة ولا بأس أن نستريح ولكن من المخيف أن نترك الحياة تسلبنا الحلم والحقيقة، من المؤسف أن نعيش بقايا ونحن نستطيع، من المؤسف أن نموت قبل أن يأتي الموت الحقيقي.
هذه الحياة ليست جنة إنما هي ابتلاء، امتحان يفوز به الصابر الواثق المتوكل على الله.

[Huda Akwyed · Rating 5 out of 5]

يعالج مرض الاكتئاب من الالف الى الياء اعراضه طرق العلاج المتنوعة التي يمكن به مساعدة المريض و عائلته اهمية العلاج اامعرفي السلوكي بقدر اهمية العلاج الدوائي التي من الممكن ان ينتهي معه العلاج الدوائية بعد استخدام العلاج المعرفي السلوكي و امكانية الشفاء من المرض!! عند محاولة تصحيح مسار تفكير الفرد و اثاره غلى الفرد !!

[Ali Ashkanani · Rating 5 out of 5]

أعجبني الكتاب جدا, إسقاط الدكتور ابراهيم ببحثه في هذا الكتاب الإكتئاب وأعراضه على بعض الشخصيات التاريخية من خلال ما وصلنا عنهم من إنتاج ادبي او شعري كان فكرة موفقة. بالإضافة إلى الشرح الموضوعي عن المرض وعلاجه وأعراضه.